CLIMB LIKE A GIRL workshop-uri GRATUITE
Luna martie este despre curaj, creștere și susținere. La Vertical Spirit este despre forța și grația feminină la cățărat!
✨ Ne dorim să celebrăm comunitatea fetelor care se cațără printr-o serie de WORKSHOP-uri GRATUITE, create special pentru cele care vor să progreseze, să își depășească blocajele și să capete mai multă încredere în propriile abilități.
✨ Fie că este vorba despre teama de cădere, fluiditatea mișcării în boulder sau detalii tehnice care fac diferența, aceste ateliere sunt gândite ca spații sigure și prietenoase în care să explorăm, să învățăm și să evoluăm împreună.
FACE YOUR FEAR – Depășește-ți teama de cădere
Miercuri, 18 martie, 19.00 – 21.00
Coach: Andreea Burcea
Instructor și antrenor de escaladă, cățărătoare până în vârful degetelor, iremediabil îndrăgostită de stâncă și provocările sale de mai bine de 25 de ani. „Cred cu tărie în puterea antrenamentului mental și am convingerea că mintea este cel mai puternic mușchi al unui cățărător!”
Acest workshop este dedicat fetelor care practică escalada cap de coardă și care simt că teama de cădere le limitează progresul.
Vom explora împreună:
• care este substratul psihologic al fricii de cădere
• cum putem aborda frica într-un mod conștient și constructiv
• antrenarea căderii prin expunere graduală
• tehnici de antrenament mental pentru gestionarea emoțiilor în perete
• pași concreți pentru a construi încredere și control în situații de cădere
Workshop-ul este potrivit pentru cățărătoare de orice nivel care:
• cațără cap de coardă
• știu să asigure cap de coardă (la partea practică participantele se vor asigura între ele)
• Echipament necesar: ham, espadrile, coardă pentru cățărare cap
Număr maxim de participante: 6
LEVEL-UP TECHNIQUE – Cațără la nivelul următor! Micile detalii care fac diferența
Luni, 23 martie, 19.00 – 21.00
Coach: Daniel Burcea
Instructor și antrenor de escaladă și alpinism, cu peste 25 de ani petrecuți în pereți și în sala de cățărat. Pasionat de tot ceea ce înseamnă cățărare – de la escaladă sportivă și bouldering până la trasee în stil alpin în marii pereți, gheață și dry-tooling – unde tehnica, concentrarea și determinarea fac diferența. „Cred că în cățărare te întâlnești cu tine însuți – cu toate personalitățile tale interioare!”
Uneori progresul nu vine din mai multă forță, ci din detalii mici de tehnică care schimbă complet modul în care abordăm un traseu. Scopul este să înțelegem mai bine cum să ne apropiem de stilul de mișcare din cățărarea reală, să avem o mai bună conștiență corporală și să depășim blocajele care apar în progresul nostru.
În acest workshop vom analiza și practica:
• micile gesturi și ajustări tehnice care fac diferența
• poziționări eficiente ale corpului
• mișcări care cresc stabilitatea și controlul
• adaptarea tehnicii la diferite tipuri de prize, stiluri de cățărare și înclinația peretelui
Workshop-ul este potrivit pentru cățărătoare care cațără
• Minim gradul 6a (la escaladă)
• Cap de coardă sau top-rop
Echipament necesar: ham, espadrile, magneziu, coardă pentru cele care cațără cap.
Număr maxim de participante: 6
BEAUTY AND EFFICIENCY – Caută ritmul, găsește flow-ul!
Miercuri, 25 martie, 19.00 – 21.00
Coach: Byron Bevensee
Instructor și antrenor cu peste 20 de ani de experiență în escalada, antrenament și predare. Filosof de profesie, își aplică toate abilitățile profesionale pentru a analiza și înțelege mișcarea și pentru a aprecia de ce ceea ce funcționează, funcționează.
În acest atelier vom privi boulderingul dintr-o perspectivă diferită: estetica mișcării.
Vom defini și analiza eleganța și frumusețea mișcării ca un cadru pentru îmbunătățirea tehnicii si a stilului personal de cățărare. Observând modul general în care ne mișcăm, putem identifica elementele care pot contribui la un stil de escaladă lină, fluidă și eficientă.
Vom aborda împreună:
• metode de antrenament ca metode de învățare
• biomecanica mișcării
• conștiență corporală
• tipuri de mișcări; dinamice vs statice
• momentum și explozivitate
• vizualizarea și rafinarea mișcărilor
Acest workshop este potrivit pentru cățărătoare:
• cu nivel minim 6a / 6A.
• interesate să aplice conceptele prezentate atât în escaladă, cât și în bouldering
Echipament necesar: espadrile, magneziu
Număr maxim de participante: 6
________________________________________
✨ Ne dorim ca aceste workshop-uri să fie mai mult decât o sesiune de antrenament – să fie un spațiu în care fetele din comunitate se pot susține, inspira și crește împreună.
✨ Participarea include și o băutură din partea casei ☕.
✨ Workshop-urile sunt gratuite, dar trebuie să deții un abonament activ sau să plătești intrarea la sală.
✨ Numărul de locuri este limitat pentru a putea lucra în mod personalizat cu fiecare participantă.
✨ Înscrierea prealabilă este necesară. Înscrierile se fac pe principiul: primul venit, primul servit.
Trimite un e-mail pe adresa: receptie@verticalspirit.ro in care menționezi:
• la care dintre workshop-uri dorești să participi
• câteva cuvinte despre tine și experiența ta de cățărare
• de ce îți dorești să participi
• ce așteptări ai de la această sesiune
Te rugăm să ții cont că locurile sunt limitate, iar dacă te-ai înscris și nu mai poți participa ANUNȚĂ DIN TIMP pentru a elibera locul pentru o altă doritoare!
Mihaela Fotescu
As vrea sa vin toate daca se poate. Am o teama cu rapelul. Nu am facut cap coarda. Nu am mai catarat de 2 ani aproape, fiarte putin anul trecut.
Am un traunatism la unar – marginea cavitatii glenoide din decembrie final de la o cazatura cu bicicleta si fac tot posibilul sa ma refac.
Macar sa ma uit si sa ascult. Tot esre ceva. Bouldering am facut cu Miranda la Blokx in orinavara anului 2023..
Am ramas cu ceva dea ea.
Tel 0744354834
andreea
Draga Mihaela,
Ne bucuram mult ca iti doresti sa iei parte la aceste workshop-uri pe care le vom sustine in luna martie, dedicate fetelor care doresc sa progreseze in catarare si sa isi depaseasca limitele.
Avand in vedere ca nu te-ai mai catarat un timp indelungat si probabil o astfel de pauza isi spune cuvantul asupra nivelului tau actual in catarare (si aici ma refer strict la acel nivel minim de 6a – pentru ca am trecut la randul meu prin accidentari si stiu cum este sa revii si sa poti catara doar 5a-5b in special din teama de a nu dauna progresului facut pe partea de recuperare; precum si la faptul ca nu cateri cap de coarda), ti-as propune sa vii in calitate de spectator, pentru a a avea acces la informatiile oferite.
In cazul in care nu se vor ocupa toate locurile sau in masura in care fiecare dintre noi (eu, Daniel si Byron) la workshop-ul pe care il va sustine va considera ca poti participa si la partea practica din punct de vedere (pentru ca ne dorim foarte mult ca fetele participante sa plece cu o informatie valoroasa si sa aiba suficient timp si pentru a aplica conceptele abordate) desigur iti vom oferi aceasta oportunitate.
Te asteptam cu drag!
Andreea